Group-Fitness
Spass und effizientes Training beim GroupFitness.
Wir freuen uns, wieder GroupFitness-Lektionen anbieten zu können.
Im Bleiche Fit bieten wir Ihnen ein abwechslungsreiches, modernes und professionell begleitetes Kursangebot für Einsteiger und Fortgeschrittene an. Das Angebot der Gruppenlektionen beinhaltet u.a. Yoga, Bodytoning oder Zumba. Die genauen Trainigseinheiten entnehmen Sie bitte dem aktuellen Lektionenplan.
Wir empfehlen stossdämpfenden Turnschuhen. Ausserdem sind ein Handtuch und eine Trinkflasche wichtige Begleiter während jeder Trainings-Lektion.
Kinderhüeti ist während all unserer Vormittags Lektionen geöffnet. Auch Samstags.
Bodytoning
Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es wird mit Körpereigengewicht, aber auch mit Hilfsmitteln gearbeitet.
Faszien Training
Faszien Training ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, um die muskuläre Leistung zu steigern und Beschwerden zu lindern. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, Kräftigungs- und Dehnübungen.
FunTone
FunTone® ist ein freies und mehrgelenkiges Toning für den ganzen Körper, das gezielt auf Körperstraffung und Fettverbrennung ausgerichtet ist. In 45 Sekunden Intervallen werden Muskelgruppen ganzheitlich und hocheffektiv trainiert. Für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen.
M.A.X. & Bauch
Das ultimative Konditionstraining in 30 Minuten! Effektives Ganzkörpertraining mit einfachem Übungsablauf. Kräftigt und strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpf. Verbessert das Balancegefühl und die Koordination. Optimiert den Fettstoffwechsel. Steigert die Kondition.
Büro-Pilates
Einfache Büro-Pilates-Übungen helfen gegen Verspannungen. Büro-Pilates oder kurz: Bürolates. Hierbei geht es um kleine Übungen, die den vom am Schreibtischsitzen verspannten und verkrümmten Körper auflockern und dehnen sollen. Vom allem Rücken und Nacken leiden unter der bewegungsarmen Arbeit am Computer.
Pilates Flow
Wie beim klassischen Pilates werden mit dem Flow wichtige Muskelpartien trainiert und gestärkt. Die Atmung, die zu den harmonischen Bewegungsabläufen bewusst eingesetzt wird, stärkt die Konzentration und intensiviert die Übungen. Statt unruhiger Positionswechsel wird ganz auf fließende Bewegungen gesetzt - so kommt auch der Geist zur Ruhe.
Piloxing
Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.
Pump
Die BodyPump Lektionen sind ein intensives Kräftigungstraining mit Langhanteln. Verbessert speziell die Kraftausdauer.
Pump It
Ganz Körper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Als 30-minütiges Workout: Schnell und Effektiv zu mehr Fitness.
Rückenfit
Ein Gesundheitstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Die Stunde eignet sich gut für Senioren und Leute, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen.
Spinning
Ist ein pulskontrolliertes Ausdauertraining in der Gruppe auf Indoor Bikes. Die Intensität ist individuell einstellbar. Für Einsteiger und Fortgeschrittene bestens geeignet.
Yoga
Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.
Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Ein weiterer Vorzug: Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.
Achtsames Yoga am Morgen
Die Lektion bietet eine sanfte, mit dem Atem verbundene Asanas Praxis, bei der stets die eigene positive Körpererfahrung im Mittelpunkt steht. Mit verschiedenen Atemtechniken und Meditationen werden Körper und Geist harmonisiert.
Zumba
Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.