Group-Fitness

Donnerstag 08.50-9.50 Uhr. Bodytoning Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es wird mit Körpereigengewicht, aber auch mit Hilfsmitteln gearbeitet.

Mittwoch 09.00-09.30 Uhr. Faszien Training ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, um die muskuläre Leistung zu steigern und Beschwerden zu lindern. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, Kräftigungs- und Dehnübungen.

Montag 09.00-09.50 Uhr. Kräftige deinen ganzen Körper mit Functional Toning. Wir benutzen unser eigenes Körpergewicht sowie vereinzelt auch Hilfsmittel, um dein ganzheitliches Muskelsystem zu trainieren. Ausdauer, Balance, Sensomotorik und Koordination werden dabei ebenfalls beansprucht. Erlebe ein Training, das dich nochmals auf eine neue Art hereusfordert.

Dienstag 09.30-10.45 Uhr. In unserem Rückbildungskurs tauchen wir tief in die 3 Schichten des Beckenbodens ein. Wir praktizieren vielfältige Wahrnehmungsübungen, kräftigen unsere Rumpfmuskulatur und gewinnen wertvolle Einblicke in ein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten. 

Montag 18.45-19.45 Uhr. Die perfekte Kombination: Krafttraining zielt eher auf eine Verbesserung der Maximalkraft und Steigerung der Muskelmasse ab, Ausdauertraining auf eine Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit. 

Core Training: Ein starker und stabiler Core ist essenziell für einen gesunden und fitten Körper. Durch eine starke Muskulatur in der Körpermitte sind nicht nur Fitness-Fortschritte möglich, sondern auch ein höheres Mass an Stabilität und Kraft und somit eine Leistungssteigerung sowie Verletzungsprävention. 

HIIT: Hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab.

Montag 12.35-12.55 Uhr. Ziel dieser Lektion ist es im "flow" d.h. "im Fluss" zu sein: Alles kommt irgendwie in den Fluss: Die Sorgen verschwinden und die Stimmung steigt. Durch volle Konzentration, langsame Bewegungen (Dehnen) und bewusstes Atmen können wir unserem Körper, dem Geist und der Seele helfen, den "Flow" Zustand zu erreichen und diesen durch Training zu erhalten.

Montag 10.00-10.50 Uhr & Samstag 09.00-09.50 Uhr. Wie beim klassischen Pilates werden mit dem Flow wichtige Muskelpartien trainiert und gestärkt. Die Atmung, die zu den harmonischen Bewegungsabläufen bewusst eingesetzt wird, stärkt die Konzentration und intensiviert die Übungen. Statt unruhiger Positionswechsel wird ganz auf fließende Bewegungen gesetzt - so kommt auch der Geist zur Ruhe.

Donnerstag 19.30-20.30 Uhr. Pilates meets Boxing. Beim Piloxing werden mehrere Trainingsformen miteinander kombiniert, daher auch der Begriff Hybrid-Workout. Piloxing ist ein Intervalltraining, bei den sich feine, anspruchsvolle Bewegungen des Pilates mit kraftvollen schnellen Bewegungen vom Boxen und einfachen Tanzschritten zu dynamischer Musik abwechseln. 

Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.

Montag 19.30-20.30 Uhr, Mittwoch 19.00-20.00 Uhr & Freitag 09.00-10.00 Uhr. Die BodyPump Lektionen sind ein intensives Kräftigungstraining mit Langhanteln. Verbessert speziell die Kraftausdauer.

Mittwoch 09.40-10.30 Uhr. Ein Gesundheitstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Die Stunde eignet sich gut für Senioren und Leute, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen.

10.00-10.20 Uhr. Durch verschiedene Übungen trainieren wir nicht nur deinen Sixpack, sondern auch deinen Rücken, deine Taille und dein Gesäss. In weniger als 30 Minuten!! Ein Workout, das den Bereich zwischen dem Becken und Zwerchfell anvisiert. Die Rumpfmuskulatur ist nicht nur wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.

Dienstag 18.30-20.00 Uhr, Donnerstag 12.00-12.50 Uhr & 18.30-19.20 Uhr, Samstag 10.10-11.10 Uhr. Spinning ist ein pulskontrolliertes Ausdauertraining in der Gruppe auf Indoor Bikes. Die Intensität ist individuell einstellbar. Für Einsteiger und Fortgeschrittene bestens geeignet.

Montag 18.30-19.30 Uhr & 19.45-20.45 Uhr. Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.

Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Ein weiterer Vorzug: Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.

Donnerstag 09.00-10.00 Uhr. Die Lektion bietet eine sanfte, mit dem Atem verbundene Asanas Praxis, bei der stets die eigene positive Körpererfahrung im Mittelpunkt steht. Mit verschiedenen Atemtechniken und Meditationen werden Körper und Geist harmonisiert. 

Dienstag 09.00-09.50 Uhr, Donnerstag 10.00-10.50 Uhr & Freitag 19.00-20.00 Uhr. Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.