Group-Fitness

Donnerstag 08.50-9.50 Uhr. Bodytoning Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es wird mit Körpereigengewicht, aber auch mit Hilfsmitteln gearbeitet.

Mittwoch 09.00-09.30 Uhr. Faszien Training ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, um die muskuläre Leistung zu steigern und Beschwerden zu lindern. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, Kräftigungs- und Dehnübungen.

Montag 09.00-09.50 Uhr. Kräftige deinen ganzen Körper mit Functional Toning. Wir benutzen unser eigenes Körpergewicht sowie vereinzelt auch Hilfsmittel, um dein ganzheitliches Muskelsystem zu trainieren. Ausdauer, Balance, Sensomotorik und Koordination werden dabei ebenfalls beansprucht. Erlebe ein Training, das dich nochmals auf eine neue Art hereusfordert.

Dienstag 09.30-10.45 Uhr. In unserem Rückbildungskurs tauchen wir tief in die 3 Schichten des Beckenbodens ein. Wir praktizieren vielfältige Wahrnehmungsübungen, kräftigen unsere Rumpfmuskulatur und gewinnen wertvolle Einblicke in ein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten. 

Montag 18.45-19.45 Uhr. Die perfekte Kombination

Pump it als 30-minütiges Workout: Konzentriert sich auf die grossen Muskeln von Brust, Rücken und Beinen.

HIIT-Tabata: Hochintensives Intervalltraining. Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. 

Core Training: Ein starker und stabiler Core ist essenziell für einen gesunden und fitten Körper. Durch eine starke Muskulatur in der Körpermitte sind nicht nur Fitness-Fortschritte möglich, sondern auch ein höheres Mass an Stabilität und Kraft und somit eine Leistungssteigerung sowie Verletzungsprävention.

Montag 10.00-10.50 Uhr & Samstag 09.00-09.50 Uhr. Wie beim klassischen Pilates werden mit dem Flow wichtige Muskelpartien trainiert und gestärkt. Die Atmung, die zu den harmonischen Bewegungsabläufen bewusst eingesetzt wird, stärkt die Konzentration und intensiviert die Übungen. 

Anders als beim Yoga geht es beim Pilates nicht um Dehnung sondern darum, den Körper in seiner Form zu kräftigen. Jede Bewegung wird kontrolliert und ganz bewusst ausgeführt, das schult die Konzentration und die eigene Körperwahrnehmung. Statt um Schnelligkeit kommt es beim Pilates auf eine exakte Ausführung an. 

Donnerstag 19.00-20.00 Uhr. Mit Boxen, Pilates & Tanzen. Piloxing ist die perfekte Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, es stärkt zudem deine Stabilität, Flexibilität und Beweglichkeit. Du wirst koordinativ geschult, deine Körperhaltung verbessert sich und dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Und Spass habt ihr auch, versprochen!

Mittwoch 19.00-20.00 Uhr & Freitag 09.00-10.00 Uhr. Pump ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Das Langhantelprogramm zur Kräftigung. Formung und Straffung das gesamten Körpers.

Mittwoch 09.40-10.30 Uhr. Ein Gesundheitstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Die Stunde eignet sich gut für Senioren und Leute, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen.

10.00-10.20 Uhr. Durch verschiedene Übungen trainieren wir nicht nur deinen Sixpack, sondern auch deinen Rücken, deine Taille und dein Gesäss. In weniger als 30 Minuten!! Ein Workout, das den Bereich zwischen dem Becken und Zwerchfell anvisiert. Die Rumpfmuskulatur ist nicht nur wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.

Dienstag 18.30-20.00 Uhr, Mittwoch 12.00-12.50 Uhr, Donnerstag 18.30-19.20 Uhr, Samstag 10.10-11.10 Uhr. 

In allen Lektionen wird nach Coach by Color unterrichtet. Du siehst auf deinem "Cockpit", das an jedem Bike angebracht ist, ob du dich in der richtigen Intensitätszone bewegst.

Es besteht die Möglichkeit - vorausgesetzt du trägst einen entsprechenden Sendergurt - die Herzfrequenz auf das "Cockpit" zu übertragen.

Mit der Applikation "ICG" kannst du deine Werte (FTP, Gewicht, etc.) direkt aufs "Cockpit" übertragen und deine Trainings aufzeichnen.

Montag 18.30-19.30 Uhr & 19.45-20.45 Uhr. Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.

Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Ein weiterer Vorzug: Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.

Donnerstag 09.00-10.00 Uhr. Die Lektion bietet eine sanfte, mit dem Atem verbundene Asanas Praxis, bei der stets die eigene positive Körpererfahrung im Mittelpunkt steht. Mit verschiedenen Atemtechniken und Meditationen werden Körper und Geist harmonisiert. 

Dienstag 09.00-09.50 Uhr, Donnerstag 10.00-10.50 Uhr & Freitag 19.00-20.00 Uhr. Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.