Group-Fitness
Spass und effizientes Training beim GroupFitness.
Im Bleiche Fit bieten wir Ihnen ein abwechslungsreiches, modernes und professionell begleitetes Kursangebot für Einsteiger und Fortgeschrittene an. Das Angebot der Gruppenlektionen beinhaltet u.a. Yoga, Rückentraining, Faszien Training, Pilates Flow, Bodytoning, Body Pump, Piloxing, Zumba, Spinning, M.A.X. Zirkel-, Tabata-, High Intensive Intervall-, & Rumpfmuskulatur Training.
Wir empfehlen stossdämpfenden Turnschuhen. Ausserdem sind ein Handtuch und eine Trinkflasche wichtige Begleiter während jeder Trainings-Lektion.
Kinderhüeti ist während all unserer Vormittags Lektionen geöffnet. Auch Samstags.
GROUP FITNESS LEKTIONEN ANMELDUNG SPORTSNOW APP
Liebe Mitglieder
Du kannst deine Group Fitness Lektionen bei uns ganz einfach auf deinem Handy mit der SportsNow App buchen!
Das musst du machen:
Lade die SportsNow App im App Store auf dein Smartphone und melde dich bei SportsNow mit deinem Login an.
Lektionen können max. 1 Woche vorher gebucht werden.
Sobald eine Lektion voll ist, und sich jemand abmeldet, kriegen alle in der Warteliste eine Info das ein Platz frei ist (dr schnäller isch dr gschwindär)
Bei Fragen stehen wir dir natürlich zur Verfügung. Wir wünschen dir viel Vergnügen!
Dein BleicheFit Team
055 266 28 28
fit_at_bleiche.ch
Bodytoning
Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es wird mit Körpereigengewicht, aber auch mit Hilfsmitteln gearbeitet.
Faszien Training
Faszien Training ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, um die muskuläre Leistung zu steigern und Beschwerden zu lindern. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, Kräftigungs- und Dehnübungen.
Functional Toning
Kräftige deinen ganzen Körper mit Functional Toning. Wir benutzen unser eigenes Körpergewicht sowie vereinzelt auch Hilfsmittel, um dein ganzheitliches Muskelsystem zu trainieren. Ausdauer, Balance, Sensomotorik und Koordination werden dabei ebenfalls beansprucht. Erlebe ein Training, das dich nochmals auf eine neue Art hereusfordert.
Rückbildungskurs
In unserem Rückbildungskurs tauchen wir tief in die 3 Schichten des Beckenbodens ein. Wir praktizieren vielfältige Wahrnehmungsübungen, kräftigen unsere Rumpfmuskulatur und gewinnen wertvolle Einblicke in ein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten.
M.A.X. HIIT & Bauch Training
Das ultimative Konditionstraining in 30 Minuten! Effektives Ganzkörpertraining mit einfachem Übungsablauf. Kräftigt und strafft die Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpf. Verbessert das Balancegefühl und die Koordination. Optimiert den Fettstoffwechsel. Steigert die Kondition.
HIIT: Hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab.
Dehnen & Atmen
Ziel dieser Lektion ist es im "flow" d.h. "im Fluss" zu sein: Alles kommt irgendwie in den Fluss: Die Sorgen verschwinden und die Stimmung steigt. Durch volle Konzentration, langsame Bewegungen (Dehnen) und bewusstes Atmen können wir unserem Körper, dem Geist und der Seele helfen, den "Flow" Zustand zu erreichen und diesen durch Training zu erhalten.
Pilates Flow
Wie beim klassischen Pilates werden mit dem Flow wichtige Muskelpartien trainiert und gestärkt. Die Atmung, die zu den harmonischen Bewegungsabläufen bewusst eingesetzt wird, stärkt die Konzentration und intensiviert die Übungen. Statt unruhiger Positionswechsel wird ganz auf fließende Bewegungen gesetzt - so kommt auch der Geist zur Ruhe.
Piloxing
Pilates meets Boxing. Beim Piloxing werden mehrere Trainingsformen miteinander kombiniert, daher auch der Begriff Hybrid-Workout. Piloxing ist ein Intervalltraining, bei den sich feine, anspruchsvolle Bewegungen des Pilates mit kraftvollen schnellen Bewegungen vom Boxen und einfachen Tanzschritten zu dynamischer Musik abwechseln.
Mit Boxen, Pilates und Tanzen zum Traumbody: Piloxing, die neue Trendsportart aus Hollywood, lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper.
Pump
Die BodyPump Lektionen sind ein intensives Kräftigungstraining mit Langhanteln. Verbessert speziell die Kraftausdauer.
Pump It
Ganz Körper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Als 30-minütiges Workout: Schnell und Effektiv zu mehr Fitness.
Rückenfit
Ein Gesundheitstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Die Stunde eignet sich gut für Senioren und Leute, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen.
Rumpfmuskulatur Training
Durch verschiedene Übungen trainieren wir nicht nur deinen Sixpack, sondern auch deinen Rücken, deine Taille und dein Gesäss. In weniger als 30 Minuten!! Ein Workout, das den Bereich zwischen dem Becken und Zwerchfell anvisiert. Die Rumpfmuskulatur ist nicht nur wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.
Spinning
Ist ein pulskontrolliertes Ausdauertraining in der Gruppe auf Indoor Bikes. Die Intensität ist individuell einstellbar. Für Einsteiger und Fortgeschrittene bestens geeignet.
Spinning HIIT
Hochintensives Intervalltraining -kurz HIIT - bringt dich an deinen körperliche Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen: Schneller Fit werden, Fett verbrennen, und im Schlaf abnehmen. HIIT steigert die Ausdauer und körperliche Fitness, und das vor allem schnell.
Yoga
Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.
Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Ein weiterer Vorzug: Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.
Achtsames Yoga am Morgen
Die Lektion bietet eine sanfte, mit dem Atem verbundene Asanas Praxis, bei der stets die eigene positive Körpererfahrung im Mittelpunkt steht. Mit verschiedenen Atemtechniken und Meditationen werden Körper und Geist harmonisiert.
Zumba
Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.