Group-Fitness
Spass und effizientes Training beim GroupFitness.
Wir freuen uns, wieder GroupFitness-Lektionen anbieten zu können.
Im Bleiche Fit bieten wir Ihnen ein abwechslungsreiches, modernes und professionell begleitetes Kursangebot für Einsteiger und Fortgeschrittene an. Das Angebot der Gruppenlektionen beinhaltet u.a. Yoga, Bodytoning oder Zumba. Die genauen Trainigseinheiten entnehmen Sie bitte dem aktuellen Lektionenplan.
Wir empfehlen stossdämpfenden Turnschuhen. Ausserdem sind ein Handtuch und eine Trinkflasche wichtige Begleiter während jeder Trainings-Lektion.
Lektionenplan November 2020 (PDF)
Lektionenplan Dezember 2020 (PDF)
Handling GroupFit (PDF)
Wir bitten euch, das Handling zu lesen und die Regelungen einzuhalten.
Reserviert euch zwingend telefonisch oder persönlich ab 24h im Voraus einen Platz unter 055 266 28 28 oder per Mail .
Max. Teilnehmerzahl:
| Yoga | Max. 8 Teilnehmer | |
| Spinning | Max. 12 Teilnehmer | |
| andere Lektionen | Max. 12 Teilnehmer |
Bei Unklarheiten helfen euch unsere Mitarbeiter gerne weiter.
Bodytoning
Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es wird mit Körpereigengewicht, aber auch mit Hilfsmitteln gearbeitet.
Bodytoning Lektion
| Donnerstag | 09.00 - 10.00 Uhr |
Faszien Training
Faszien Training ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, um die muskuläre Leistung zu steigern und Beschwerden zu lindern. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, Kräftigungs- und Dehnübungen.
Faszien-Training und Streching
| Mittwoch | 09.00 - 09.30 Uhr |
FunTone
FunTone® ist ein freies und mehrgelenkiges Toning für den ganzen Körper, das gezielt auf Körperstraffung und Fettverbrennung ausgerichtet ist. In 45 Sekunden Intervallen werden Muskelgruppen ganzheitlich und hocheffektiv trainiert. Für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen.
Fun Tone Lektion
| Montag | 09.00 - 09.50 Uhr |
M.A.X. & Bauch
M.A.X.® steht für
MUSCLE
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.
ACTIVITY
Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.
EXCELLENCE
Anerkannte starQualität + Erkenntnisse der Trainingswissenschaft = M.A.X
M.A.X. & Bauch Lektion
| Montag | 18.45 - 19.25 Uhr |
| Freitag | 10.00 - 10.50 Uhr |
Pump
Die BodyPump Lektionen sind ein intensives Kräftigungstraining mit Langhanteln. Verbessert speziell die Kraftausdauer.
Pump Lektionen
| Montag | 12.15 - 13.15 Uhr 19.30 - 20.30 Uhr |
| Mittwoch | 19.30 - 20.30 Uhr |
| Freitag | 09.00 - 10.00 Uhr |
| Samstag | 08.50 - 09.50 Uhr |
Rückenfit
Ein Gesundheitstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Die Stunde eignet sich gut für Senioren und Leute, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen.
RückenFit Lektion
| Mittwoch | 09.40 - 10.30 Uhr |
Spinning
Ist ein pulskontrolliertes Ausdauertraining in der Gruppe auf Indoor Bikes. Die Intensität ist individuell einstellbar. Für Einsteiger und Fortgeschrittene bestens geeignet.
Spinning Lektionen
| Dienstag | * 10.00 - 11.00 Uhr |
| 18.30 - 20.00 Uhr | |
| Donnerstag | 12.00 - 12.50 Uhr |
| 18.30 - 20.00 Uhr | |
| Samstag | 10.00 - 11.00 Uhr |
Yoga
Ist ein ganzheitliches Training, welches Körper, Seele und Geist harmonisiert.
Yoga Lektionen
| Montag | 09.00 - 10.00 Uhr 10.15 - 11.15 Uhr 18.30 - 19.30 Uhr 19.45 - 20.45 Uhr |
| Mittwoch | 09.00 - 10.30 Uhr |
| Donnerstag | 18.30 - 19.30 Uhr 19.45 - 20.45 Uhr |
Zumba
Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.
Zumba Lektion
| Dienstag | 09.00 - 09.50 Uhr |
| Donnerstag | 10.00 - 10.50 Uhr |