Group-Fitness
Spass und effizientes Training beim GroupFitness.
Im Bleiche Fit bieten wir Ihnen ein abwechslungsreiches, modernes und professionell begleitetes Kursangebot für Einsteiger und Fortgeschrittene an. Das Angebot der Gruppenlektionen beinhaltet u.a. Yoga, Rückentraining, Faszien Training, Pilates Flow, Bodytoning, Body Pump, Piloxing, World Jump Trampolin, Zumba, Spinning, Zirkel-, Tabata-, High Intensive Intervall-, & Rumpfmuskulatur Training.
Wir empfehlen stossdämpfenden Turnschuhen. Ausserdem sind ein Handtuch und eine Trinkflasche wichtige Begleiter während jeder Trainings-Lektion.
Kinderhüeti ist während all unserer Vormittags Lektionen geöffnet. Auch Samstags.
Lektionen Plan Juli 2025 Sommer Ferien
Lektionen Plan ab Montag, 18. August 2025
GROUP FITNESS LEKTIONEN ANMELDUNG SPORTSNOW APP
Liebe Mitglieder
Du kannst deine Group Fitness Lektionen bei uns ganz einfach auf deinem Handy mit der SportsNow App buchen!
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Lektionen können max. 1 Woche vorher gebucht werden.
Sobald eine Lektion voll ist, und sich jemand abmeldet, kriegen alle in der Warteliste eine Info das ein Platz frei ist (dr schnäller isch dr gschwindär)
Bei Fragen stehen wir dir natürlich zur Verfügung. Wir wünschen dir viel Vergnügen!
Dein BleicheFit Team
055 266 28 28
fit_at_bleiche.ch
Bodytoning
Donnerstag 08.50-9.50 Uhr
Bodytoning Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es wird mit Körpereigengewicht, aber auch mit Hilfsmitteln gearbeitet.
Faszien Training
Mittwoch 09.00-09.30 Uhr
Faszien Training ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, um die muskuläre Leistung zu steigern und Beschwerden zu lindern. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, Kräftigungs- und Dehnübungen.
Functional Toning
Montag 09.00-09.50 Uhr
Kräftige deinen ganzen Körper mit Functional Toning. Wir benutzen unser eigenes Körpergewicht sowie vereinzelt auch Hilfsmittel, um dein ganzheitliches Muskelsystem zu trainieren. Ausdauer, Balance, Sensomotorik und Koordination werden dabei ebenfalls beansprucht. Erlebe ein Training, das dich nochmals auf eine neue Art hereusfordert.
Rückbildungskurs
Dienstag 09.30-10.45 Uhr (ab Montag, 18. August, findet dieser Lektion donnerstags 10.00-11.15 Uhr statt, statt dienstags).
In unserem Rückbildungskurs tauchen wir tief in die 3 Schichten des Beckenbodens ein. Wir praktizieren vielfältige Wahrnehmungsübungen, kräftigen unsere Rumpfmuskulatur und gewinnen wertvolle Einblicke in ein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten.
Pilates Flow
Montag 10.00-10.50 Uhr und Samstag 09.00-09.50 Uhr
Wie beim klassischen Pilates werden mit dem Flow wichtige Muskelpartien trainiert und gestärkt. Die Atmung, die zu den harmonischen Bewegungsabläufen bewusst eingesetzt wird, stärkt die Konzentration und intensiviert die Übungen.
Anders als beim Yoga geht es beim Pilates nicht um Dehnung sondern darum, den Körper in seiner Form zu kräftigen. Jede Bewegung wird kontrolliert und ganz bewusst ausgeführt, das schult die Konzentration und die eigene Körperwahrnehmung. Statt um Schnelligkeit kommt es beim Pilates auf eine exakte Ausführung an.
Piloxing
Donnerstag 19.00-19.50 Uhr
Boxen, Pilates & Tanz. Piloxing ist die perfekte Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, es stärkt zudem deine Stabilität, Flexibilität und Beweglichkeit. Du wirst koordinativ geschult, deine Körperhaltung verbessert sich und dein Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Und Spass habt ihr auch, versprochen!
Pump
Montag 18.40-19.40 Uhr, Mittwoch 18.40-19.40 Uhr und Freitag 09.00-10.00 Uhr
Pump ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Das Langhantelprogramm zur Kräftigung. Formung und Straffung das gesamten Körpers.
Rückenfit
Mittwoch 09.40-10.30 Uhr
Ein Gesundheitstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Die Stunde eignet sich gut für Senioren und Leute, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen.
Rumpfmuskulatur Training
Dienstag 10.00-10.20 Uhr
Durch verschiedene Übungen trainieren wir nicht nur deinen Sixpack, sondern auch deinen Rücken, deine Taille und dein Gesäss. In weniger als 30 Minuten!! Ein Workout, das den Bereich zwischen dem Becken und Zwerchfell anvisiert. Die Rumpfmuskulatur ist nicht nur wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.
Spinning - Coach by Color - ICG
Spinning HIIT - Coach by Color - ICG
Dienstag 10.30-11.00 Uhr
Hochintensives Intervalltraining -kurz HIIT - bringt dich an deinen körperliche Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen: Schneller Fit werden, Fett verbrennen, und im Schlaf abnehmen. HIIT steigert die Ausdauer und körperliche Fitness, und das vor allem schnell.
Virtuelle Spinning Lektionen Scenic & Studio Coach
Montag, 06.30-07.30 Uhr, Dienstag 12.00-12-50 Uhr & 18.30-19.30 Uhr, Donnerstag, 12.00-12.50 Uhr & 20.00-20.50 Uhr, Samstag, 10.10-11.10 Uhr & 13.30-14.30 Uhr, Sonntag 08.30-09.30 & 13.30-14.30 Uhr
Die Scenic Coach Serie nimmt unsere Mitglieder dabei mit auf eine Reise durch atemberaubende Landschaften, über herausfordernde Bergpässe und in tiefe Canyons oder einfach nur auf eine Sightseeing-Tour in berühmte Grossstädte.
Die Studio Coach Serie: Die visuellen und verbalen Anleitugen in Kombination mit Musik in Chartqualität ermöglichen eine gesundheitsorientierte Cycling Kurs, bei dem Spass und Schwisstropfen garantiert sind.
World Jump
Freitag 18.00-18.50 Uhr & 19.00-19.50 Uhr
Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spass, Freude und einem abwechslungsreichen, sehr gelenkschonende Programm etwas für deine Fitness und Figur zu tun.
Yoga & Mobility Flow
Mittwoch von 19.50 bis 20.50 Uhr
Diese Praxis kombiniert Yoga-Konditioning, Mobilitätübungen, fliessende Bewegungen und Yin-Elemente, um dich ausgeglichen und erfrischt zu fühlen.
Yoga
Montag 19.50-21.20 Uhr
Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.
Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Ein weiterer Vorzug: Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.
Yoga & Beweglichkeit
Donnerstag 09.00-10.00 Uhr
Sanfte Yoga Morgenroutine.
Diese Yoga-Lektion kombiniert dynamische Flows mit gezielten Balanceübungen, um den Körper zu stärken und das Gleichgewicht zu fördern. Die Lektion endet mit einer tiefen Entspannung, die das Nervensystem regeneriert.
Zumba
Dienstag 09.00-09.50 Uhr und Donnerstag 10.00-10.50 Uhr
Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.