Group-Fitness
Lektionen Plan Januar 2026 (Klicken Sie hier, um den Lektionen Plan für Januar 2026 anzuzeigen)
Spass und effizientes Trainieren im GroupFitness
Im BleicheFit bieten wir ein abwechslungsreiches, modernes und professionell begleitetes Kursangebot für Alle, also Einsteiger bis und mit Fortgeschrittene an. Das Angebot der Gruppenlektionen beinhaltet Kurse wie Yoga, Mobility Flow, Rücken Fit, Faszientraining, Pilates Flow, Bodytoning, Pump, Kick & Burn (Cardio Boxing + Bauch Beine Po), Zumba, ICG- Spinning, Funktional Toning, Spinning HIIT & Rumpfmuskulatur Training.
Wir empfehlen stossdämpfende Turnschuhe, ein Handtuch sowie eine Trinkflasche als wichtige Begleiter während jeder Trainingslektion.
Unsere Kinderhüeti ist während all unserer vormittags-Lektionen von Montag bis Samstag geöffnet.
ANMELDUNG ZU DEN GROUP FITNESS LEKTIONEN VIA SPORTSNOW APP
Mittels Sportsnow Applikation sind die Group Fitness Lektionen ganz einfach vom Handy aus buchen!
Hierfür ganz bequem die SportsNow App im App Store oder im Google Play Store herunterladen und sich registrieren.
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Kleingedrucktes:
-Sobald eine Lektion/ein Kurs die volle Mitgliederanzahl erreicht hat, und sich Jemand davon abmeldet, erhalten alle Personen in der Warteliste eine Information über die Änderung. Mit anderen Worten: dä schnäller isch dä gschwindär!
-Lektionen können max. eine Woche vor Lektionen-/Kursbeginn gebucht werden.
Functional Toning
Montag, 09.00-09.50 Uhr
Kräftige deinen ganzen Körper mit Functional Toning. Wir benutzen unser eigenes Körpergewicht sowie vereinzelt auch Hilfsmittel, um dein ganzheitliches Muskelsystem zu trainieren. Ausdauer, Balance, Sensomotorik und Koordination werden dabei ebenfalls beansprucht. Erlebe ein Training, das dich nochmals auf eine neue Art hereusfordert.
Pilates Flow
Montag, 10.00-10.50 Uhr und Samstag, 08.00-08.50 Uhr & 09.00-09.50 Uhr
Wie beim klassischen Pilates werden mit dem Flow wichtige Muskelpartien trainiert und gestärkt. Die Atmung, die zu den harmonischen Bewegungsabläufen bewusst eingesetzt wird, stärkt die Konzentration und intensiviert die Übungen.
Anders als beim Yoga geht es beim Pilates nicht um Dehnung sondern darum, den Körper in seiner Form zu kräftigen. Jede Bewegung wird kontrolliert und ganz bewusst ausgeführt, das schult die Konzentration und die eigene Körperwahrnehmung. Statt um Schnelligkeit kommt es beim Pilates auf eine exakte Ausführung an.
Pump
Montag, 18.40-19.40 Uhr, Mittwoch, 18.40-19.40 Uhr und Freitag, 09.00-10.00 Uhr
Pump ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Das Langhantelprogramm zur Kräftigung. Formung und Straffung das gesamten Körpers.
Yoga
Montag, 19.50-20.50 Uhr
Der Begriff "Yoga" bedeutet "Vereinigung" oder "Integration" von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung.
Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden. Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga außerdem positiv bei Stressassoziierten Symptomen, Übergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa Rückenbeschwerden oder Migräne. Ein weiterer Vorzug: Yoga ist für alle Altersgruppen geeignet.
Rumpfmuskulatur Training
Dienstag, 10.00-10.20 Uhr
Durch verschiedene Übungen trainieren wir nicht nur deinen Sixpack, sondern auch deinen Rücken, deine Taille und dein Gesäss. In weniger als 30 Minuten!! Ein Workout, das den Bereich zwischen dem Becken und Zwerchfell anvisiert. Die Rumpfmuskulatur ist nicht nur wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.
Spinning - Coach by Color - ICG
Spinning - Coach by Color - ICG
Dienstag, 18.30-19.45 Uhr, Donnerstag 19.45-20.45 Uhr & Samstag, 10.10-11.10 Uhr
Spinning-Kurse, die von einem unserer ICG-Indoor Cycling Instruktoren geleitet werden.
Virtuelle Spinning Lektionen Scenic & Studio Coach
Montag., 06.30-07.30 Uhr, Dienstag., 10.30-11.00, 12.00-12-50 Uhr und 20.00-21.00 Uhr, Donnerstag, 12.00-12.50 Uhr, Samstag,13.30-14.30 Uhr, Sonntag, 08.30-09.30 und 13.30-14.30 Uhr
Die Scenic Coach Serie nimmt unsere Mitglieder dabei mit auf eine Reise durch atemberaubende Landschaften, über herausfordernde Bergpässe und in tiefe Canyons oder einfach nur auf eine Sightseeing-Tour in berühmte Grossstädte.
Die Studio Coach Serie: Die visuellen und verbalen Anleitugen in Kombination mit Musik in Chartqualität ermöglichen eine gesundheitsorientierte Cycling Kurs, bei dem Spass und Schwisstropfen garantiert sind.
Zumba
Dienstag, 09.00-09.50 Uhr und Donnerstag, 10.00-10.50 Uhr
Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Die heissen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.
Faszien Training
Mittwoch, 09.00-09.30 Uhr
Faszien Training ist eine sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung des muskulären Bindegewebes, um die muskuläre Leistung zu steigern und Beschwerden zu lindern. Dies wird erzielt durch rhytmische Schwung- und Wippbewegungen, Kräftigungs- und Dehnübungen.
Rückenfit
Mittwoch, 09.40-10.30 Uhr
Ein Gesundheitstraining zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Die Stunde eignet sich gut für Senioren und Leute, die sich keinen hohen Belastungen aussetzen wollen.
Bodytoning
Donnerstag, 08.50-9.50 Uhr
Bodytoning Ist ein Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Es wird mit Körpereigengewicht, aber auch mit Hilfsmitteln gearbeitet.
Kick & Burn BBP
Donnerstag, 18.45-19.30 Uhr
Cardio Boxing + BBP
Ein Kurs, der Boxtechniken mit fordernden Ausdauerelementen wie sogenannten “Ankle weights” vereint. Wir bringen nicht nur deine Schlagkraft, sondern auch deine Kondition & Koordination auf einanderes Level. BBP: Liegt auf der Kräftigung & Straffung der Bauch-,Bein- und Gesässmuskulatur. Eine Kombination die es in sich hat!
Rückbildungskurs
Donnerstag, 10.00-11.15 Uhr
In unserem Rückbildungskurs tauchen wir tief in die 3 Schichten des Beckenbodens ein. Wir praktizieren vielfältige Wahrnehmungsübungen, kräftigen unsere Rumpfmuskulatur und gewinnen wertvolle Einblicke in ein beckenbodenschonendes Alltagsverhalten.
Yoga & Beweglichkeit
Donnerstag, 08.50-09.50 Uhr
Sanfte Yoga Morgenroutine.
Diese Yoga-Lektion kombiniert dynamische Flows mit gezielten Balanceübungen, um den Körper zu stärken und das Gleichgewicht zu fördern. Die Lektion endet mit einer tiefen Entspannung, die das Nervensystem regeneriert.